Integratori alimentari di magnesio di alta qualità: i leader al banco di prova

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Il magnesio è uno dei minerali più importanti per il corpo umano. Questo oligoelemento è coinvolto in molti processi metabolici ed è molto apprezzato, soprattutto dagli sportivi. Ma il magnesio non è un elemento indispensabile solo per gli sportivi. Per questo motivo abbiamo testato per voi un gran numero di integratori di magnesio e abbiamo analizzato quelli più popolari sul mercato. In questo articolo, inoltre, mettiamo in evidenza:

• le numerose funzioni del magnesio nell’organismo
• i miti più comuni sul magnesio, che lo rendono difficile da scegliere
• ulteriori informazioni su questo oligoelemento di cui forse non avete ancora sentito parlare
• le caratteristiche che vi aiuteranno a riconoscere il magnesio di qualità.

Tuttavia, l’attenzione si concentra su un confronto completo dei prodotti e sui quattro integratori di magnesio più diffusi sul mercato.

Il magnesio – un minerale essenziale, non solo per gli atleti

Non per niente il magnesio è molto popolare come integratore alimentare, in quanto ha molti effetti positivi sulla salute. Esso:

• contribuisce a un normale metabolismo energetico,
• contribuisce alla normale funzione mentale,
• contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento,
• contribuisce alla normale funzione muscolare,
• contribuisce al mantenimento di una struttura ossea normale,
• contribuisce al mantenimento di una dentatura normale,
• contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso,
• contribuisce alla normale sintesi proteica,
• contribuisce all’equilibrio elettrolitico e ha una funzione nella divisione cellulare.

Per sfruttare le proprietà benefiche di questo oligoelemento, assicuratevi di assumerne una quantità sufficiente.

I miti sul magnesio che lo rendono difficile da credere

Come per molti minerali, vitamine e simili, esistono molti miti sul magnesio, alcuni dei quali sono persistenti e difficili da sfatare. Di seguito ne presentiamo tre, particolarmente diffusi e sbagliati, come scoprirete.

Mito 1: Tutte le forme di magnesio sono ugualmente buone.

Questa affermazione non può essere confermata. In pratica, si scopre che gli integratori alimentari sono costituiti da diversi composti di magnesio che a volte vengono assorbiti più o meno bene dall’organismo. Questi includono:

• Magnesio citrato
• Solfato di magnesio
• carbonato di magnesio
• Ossido di magnesio
• Magnesio glicinato

Il magnesio citrato viene assorbito molto rapidamente dall’organismo e può quindi compensare rapidamente una carenza di magnesio. Inoltre, questo composto ha una biodisponibilità particolarmente elevata. Lo stesso vale per il magnesio glicinato o bisglicinato, che è particolarmente indicato per le persone con un apparato digerente sensibile.

Mito 2: Il magnesio viene sempre assorbito a sufficienza dall’alimentazione.

Per il magnesio vale lo stesso discorso di molte altre sostanze vitali. Sebbene esistano molte buone fonti alimentari, non sempre riusciamo ad assorbirne a sufficienza, soprattutto nei periodi di stress. Gli alimenti industriali, in particolare, spesso non forniscono abbastanza oligoelementi. Anche alcune forme di alimentazione, come le diete ferree, possono impedire di assumere una quantità sufficiente di magnesio.

Mito 3: La carenza di magnesio è estremamente rara.

Purtroppo, la carenza di magnesio non è così rara come si crede. Gli scienziati parlano addirittura di un problema che esiste in tutto il mondo e non è sufficientemente riconosciuto, con conseguenze sulla salute delle persone.

Fatti sul magnesio che forse ancora non conoscete

Sebbene il magnesio sia ben noto e molto apprezzato come integratore alimentare, ci sono alcuni fatti che forse non conoscete ancora.

Fatto 1: il magnesio è importante per molte reazioni enzimatiche.

Il magnesio è spesso associato alla funzione muscolare. E giustamente, come avete appreso sopra. Ciò che è meno noto è che il magnesio influenza più di 300 reazioni enzimatiche nel nostro corpo.

Fatto 2: una parte del magnesio viene eliminata.

Un importante argomento a favore di un’assunzione sufficiente è che, sebbene il magnesio sia uno dei più importanti minerali disponibili, gli esseri umani ne eliminano circa 100 mg al giorno solo attraverso i reni. Inoltre, una parte viene anche persa attraverso la sudorazione. Se si suda molto, la perdita di magnesio aumenta.

Fatto 3: la maggior parte del magnesio è immagazzinata nelle ossa.

Circa il 50-60% del magnesio presente nel corpo umano è immagazzinato nelle ossa. Circa il 20-35% si trova nei muscoli.

Quando si acquista un integratore di magnesio, bisogna assolutamente prestare attenzione a questi aspetti.

Se decidete di acquistare un preparato di magnesio, assicuratevi che sia di qualità particolarmente elevata. Nel caso degli integratori alimentari, non bisogna mai scendere a compromessi, perché è il vostro corpo che è in gioco. Ed è proprio così che si riconosce un prodotto a base di magnesio di qualità:

• un dosaggio sufficientemente elevato
• contiene le forme di magnesio che l’organismo può assorbire al meglio
• produzione certificata
• elevata bioattività e biodisponibilità degli ingredienti
• nessun additivo chimico o riempitivo
• prodotto vegano
• privo di allergeni
• da assumere in capsule
• può contenere nutrienti aggiuntivi (combinazione vantaggiosa di nutrienti)

I leader alla prova: quale preparato di magnesio è convincente?

Per aiutarvi nella vostra decisione finale di acquisto, abbiamo letteralmente testato un gran numero di preparati di magnesio “da ogni angolazione”. Nel seguente elenco troverete i 4 migliori prodotti disponibili in Italia contenenti questo prezioso oligoelemento che è il magnesio.

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1° posto: Vitaminexpress Magnesium Synergy

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2° posto: Complesso di magnesio Vitamaze

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3° posto: N2 Magnesio + Zinco e Vitamina B6

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4° posto: Magnesio 300+ di Boiron

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