BrainFood per il cervello: abbiamo analizzato per voi i prodotti di punta sul mercato

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he si tratti di farmacie o di acquisti online, le persone alla ricerca di integratori alimentari per il supporto delle funzioni cerebrali sono spesso sopraffatte dall’abbondanza di prodotti offerti. Capsule, compresse o granuli da bere? Le formule e le promesse sono molteplici: vitamine per aumentare la concentrazione? Minerali per migliorare la memoria? Estratti di piante per una maggiore potenza mentale?

Sono molti i principi attivi che aiutano a mantenere il cervello in forma. Sempre più studi scientifici dimostrano che alcune piante medicinali tradizionali possono migliorare le prestazioni mentali. Ci sono anche altri micronutrienti, in particolare le vitamine, che sono particolarmente importanti per il nostro cervello.

Con questo confronto di prodotti intendiamo facilitare la vostra decisione di acquisto e offrirvi una guida nella giungla dei prodotti BrainFood. Trattiamo i seguenti argomenti:

• Preziose sostanze vegetali e vitamine: quali ingredienti mantengono davvero il cervello in forma?
• Einstein non l’ha mai detto: miti sul cervello che potete dimenticare con tranquillità, perché semplicemente non sono veri!
• Nuovi sviluppi nella ricerca sul cervello: queste scoperte scientifiche sul vostro cervello potrebbero sorprendervi!
• Confronto diretto dei nostri prodotti BrainPower preferiti: cosa contengono? Perché troviamo questi prodotti così efficaci? E quale è quello giusto per voi?

Sostanze vegetali secondarie e vitamine: un concentrato di forza per il cervello

Che si tratti di Ayurveda o di medicina tradizionale cinese, sono molte le piante medicinali che da sempre vengono consigliate per rafforzare la mente. La ricerca medica moderna dimostra che spesso è proprio così: gli estratti della pianta indiana brahmi, delle foglie dell’albero di ginkgo e della pianta del tè possono effettivamente favorire le funzioni cerebrali!

Altrettanto benefiche per le “cellule grigie” sono le vitamine, in particolare quelle del gruppo B, e nutrienti come la citicolina, un composto della colina con un’eccellente biodisponibilità.

Bacopa Monnieri o Brahmi

● Migliora la memoria a breve e a lungo termine (1)
● Aiuta a mantenere una buona memoria con l’avanzare dell’età (2)
● ha un effetto antiossidante nel cervello (3)

citicolina o CDP-colina

• migliora la bioenergetica del lobo frontale del cervello (4)
• favorisce l’attenzione e la concentrazione (5)
• migliora la funzione cerebrale e supporta le funzioni cognitive negli adulti sani(6)
• riduce gli effetti negativi della privazione del sonno sulla memoria (7)

Il ginkgo biloba

• aumenta l’energia mentale (8)
• migliora la flessibilità cognitiva (9)
• favorisce la memoria, in particolare il richiamo di informazioni appena acquisite (10)
• favorisce la gestione dello stress (11)

L-teanina

• ha un effetto rilassante senza causare sonnolenza (12)
• favorisce l’acutezza mentale e la concentrazione(13)
• riduce l’ansia e lo stress (14)

Vitamine del gruppo B

• B1 (tiamina), B3 (niacina), B6 (piridossina), B12 (cobalamina) contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e al normale funzionamento psicologico.
• La B5 (acido pantotenico) contribuisce alle normali prestazioni intellettuali e alla sintesi di alcuni neurotrasmettitori.
• B1, B3, B5, B6, B9 e B12 contribuiscono al normale metabolismo energetico.

Ecco i miti più comuni sulle prestazioni cerebrali.

Il cervello umano è l’organo più complesso che conosciamo, quindi non sorprende che si imparino sempre nuove cose sul suo funzionamento. Ciò significa anche che fatti apparentemente noti vengono sfatati come miti.

Mito 1: Utilizziamo solo il 10% della nostra capacità cerebrale.

Non ci sono prove per questa presunta citazione di Albert Einstein. L’affermazione è stata fatta regolarmente dall’inizio del XX secolo, ma soprattutto in testi scientifici popolari e senza alcuna definizione concreta di come questa “capacità cerebrale” debba essere intesa o misurata (15).

Il fatto è che, anche se non tutte le regioni del cervello sono sempre attive nello stesso momento, nell’arco della giornata utilizziamo comunque l’intero cervello, anche quando dormiamo (16)!

Mito 2: Solo una metà del cervello è dominante.

A proposito di regioni cerebrali: avrete probabilmente sentito dire che il cervello di alcune persone è dominato dall’emisfero sinistro, il che significa che pensano in modo analitico e logico, mentre altre hanno un emisfero destro più sviluppato, il che significa che sono particolarmente intuitive e creative?

Questo non è del tutto vero: è vero che alcune funzioni cerebrali sono localizzate spazialmente. Tuttavia, non esiste una predominanza individuale dell’uno o dell’altro emisfero cerebrale che segni il carattere, nemmeno come differenza tra i sessi (17).

Mito 3: Il cervello impara nel sonno

Anche l’affermazione che possiamo imparare nel sonno non è del tutto esatta. Al contrario, il sonno dopo la fase di apprendimento è molto utile per consolidare nella memoria le informazioni appena acquisite:

Durante il sonno profondo, i ricordi vengono riattivati nell’ippocampo e spostati verso la neocorteccia, cioè la memoria a lungo termine; il sonno REM, da parte sua, sembra favorire la stabilizzazione di nuove connessioni sinaptiche nella corteccia (18).

Nuovi sviluppi nella ricerca sul cervello: probabilmente non lo sapevate ancora.

Più che su miti falsi o semi-veri, concentriamoci sulle ultime scoperte della scienza in materia di cervello. Abbiamo trovato particolarmente interessanti e rilevanti per la vita di tutti i giorni i tre fatti seguenti sul mal di testa, l’uso di Internet e la privazione del sonno.

Fatto 1: il mal di testa non ha (sempre) origine nel cervello.

Il mal di testa capita a tutti di tanto in tanto. Ma anche se può sembrare che il dolore sia localizzato direttamente nel cervello, è solo nel caso dell’emicrania che il cervello è effettivamente la causa del mal di testa – più precisamente, un disturbo nell’elaborazione degli stimoli, soprattutto nel tronco encefalico e nel diencefalo (19).

Tuttavia, le cefalee hanno spesso cause completamente diverse, tra cui la tensione muscolare, l’infiammazione dei seni paranasali, la malattia dell’articolazione temporo-mandibolare, la malattia vascolare o i tumori (20). Molto comuni, ma relativamente sconosciute, sono le cefalee indotte da farmaci – ironicamente spesso scatenate dall’uso frequente di compresse per il mal di testa (21).

Fatto 2: Internet influenza il cervello

Studi scientifici dimostrano che l’uso di Internet influenza la cognizione – la capacità di assorbire, elaborare e ricordare le informazioni. Ciò è particolarmente vero per la capacità di concentrazione, la memoria e la cognizione sociale.

Ciò alimenta l’ipotesi che questi sviluppi riflettano anche cambiamenti nel cervello stesso (22).

Fatto 3: la privazione persistente di sonno danneggia le cellule cerebrali

Tutti sanno per esperienza che è difficile pensare bene dopo una notte di sonno. Ma la causa reale di questo fenomeno, cioè come la privazione del sonno influisca effettivamente sul cervello, è rimasta a lungo oscura. Un nuovo studio dimostra che la colpa è delle riserve di glicogeno del cervello, cioè delle sue riserve energetiche! Durante il sonno, queste riserve vengono reintegrate, mentre in caso di privazione del sonno si esauriscono e il nostro organo di pensiero si indebolisce (23).

Criteri importanti per l’acquisto di un integratore alimentare: punti a cui prestare attenzione al momento dell’acquisto

Se decidete di acquistare degli integratori alimentari per aumentare le vostre prestazioni cerebrali, ecco a cosa dovete prestare attenzione:

Il primo criterio è la composizione: una combinazione accuratamente adattata di sostanze vegetali secondarie e vitamine B. In cima alla lista, come mostrato sopra: estratti di piante medicinali tradizionali come la bacopa monnieri o il brahmi, il ginkgo biloba e l’albero del tè. Altrettanto importanti: la citicolina, un importante componente delle cellule nervose e dei neurotrasmettitori, nonché le vitamine del gruppo B.

Anche la biodisponibilità è un criterio importante: per la maggior parte delle sostanze attive esistono diverse varianti o composti chimici che il nostro organismo può assorbire più o meno bene. Infine, è importante anche sapere cosa NON contiene il prodotto. È ovvio che gli integratori alimentari di qualità non dovrebbero contenere additivi chimici inutili, come riempitivi o coloranti. Ma anche allergeni come il lattosio o il glutine e la gelatina di origine animale sono un ovvio criterio di rifiuto per molte persone.

Da tempo non è più un segreto: questi prodotti convincono semplicemente

Tra la moltitudine di prodotti che promettono un supporto cerebrale, vorremmo ora presentarvi i nostri quattro migliori. Il criterio più importante per il nostro confronto: il rapporto qualità-prezzo! Oltre a considerare principalmente i principi attivi e il loro dosaggio, abbiamo assegnato punti di detrazione per gli ingredienti potenzialmente indesiderati.

Naturalmente, abbiamo preso in considerazione anche la comodità di assunzione del prodotto, ovvero la forma di somministrazione e il numero di capsule o compresse da ingerire.

Infine, abbiamo esaminato anche la soddisfazione dei clienti, per confrontare il nostro giudizio con quello della maggioranza.

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Primo posto: Vitaminexpress BrainPower – sostanze vitali per il cervello

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Secondo posto: Nootropico Memoria Naturale di N2 Natural Nutrition

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Terzo posto: NOOTROPICO NutriBrain

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Quarto posto: BE TOTAL MIND PLUS

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Riferimenti