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Le preoccupazioni, i problemi e l’incertezza possono portare a una sensazione di agitazione interna e ansia, e situazioni eccezionali come la pandemia di Coronavirus possono accentuare i problemi psicologici come la depressione. Questa spiacevole sensazione può essere causata da una carenza di GABA nel cervello e nel sistema nervoso centrale (i). Questo spiega probabilmente la crescente popolarità degli integratori di GABA. Tuttavia, l’ampia gamma di prodotti di GABA disponibili può facilmente confondere. Per questo motivo e per facilitarvi la scelta d’acquisto, abbiamo esaminato più da vicino i prodotti di GABA più popolari per voi.
Gli integratori di GABA sono integratori alimentari che contengono l’acido gamma-amminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione del tono muscolare e nella trasmissione degli impulsi nervosi nel cervello. Può essere considerato il neurotrasmettitore più importante per la calma interna e il rilassamento nel cervello e nel sistema nervoso centrale.
Problemi persistenti e l’invecchiamento possono portare a una carenza di GABA (ii). Di conseguenza, possono insorgere agitazione e ansia, che nel peggiore dei casi possono portare a attacchi di panico.”
L’efficacia del GABA è stata studiata per oltre 65 anni (iii). Il GABA è stato scoperto per la prima volta negli anni ’50 da ricercatori che studiavano gli effetti di diverse sostanze chimiche sulla funzione cerebrale. Scoprirono che alcune sostanze avevano la capacità di inibire l’attività dei neuroni o delle cellule nervose nel cervello e identificarono il GABA come uno dei neurotrasmettitori responsabili di questo effetto inibitorio.
Da allora, il GABA è stato oggetto di numerose ricerche e oggi sappiamo che è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel cervello, coinvolto in una serie di importanti processi, tra cui il sonno, l’umore e il tono muscolare.
Questi miti sul GABA non dovrebbero essere creduti
Ci sono molti miti sul GABA che non dovreste credere. Purtroppo, le storie false sui composti biologici e sugli integratori alimentari non sono rare. È quindi ancora più importante essere in grado di distinguere i fatti veri dai miti. Di seguito abbiamo riportato alcuni comuni e decisamente falsi rumors sul GABA.
Mito 1: Gli integratori “solo GABA” economici sono altrettanto buoni dei complessi integratori di GABA con più ingredient
In realtà, è esattamente il contrario. È noto che la combinazione dei giusti ingredienti con il GABA ha un forte effetto complementare. Per un’efficacia ottimale, un integratore di GABA dovrebbe idealmente contenere anche L-teanina e magnesio, poiché entrambi gli ingredienti supportano la produzione e la funzione del GABA nel corpo (iv). La L-teanina è un amminoacido presente nel tè che è noto per aumentare i livelli di GABA nel cervello. Il magnesio, d’altra parte, si lega ai recettori del GABA e li attiva. Prestare particolare attenzione al tipo di magnesio utilizzato. Ci sono diverse forme di magnesio che differiscono notevolmente nell’assorbimento da parte del corpo. Gli integratori alimentari di alta qualità di solito utilizzano il citrato di magnesio altamente biodisponibile.
Anche la vitamina B6 e il manganese sono noti per avere un ruolo positivo nella sintesi o produzione del GABA. Pertanto, un integratore di GABA dovrebbe contenere una quantità sufficiente di forme di alta qualità di vitamina B6 e manganese (v).
Mito 2: “Il GABA ha un ruolo solo nel cervello e quindi ha un potenziale limitato”.
Il GABA non si trova solo nel cervello, ma è presente in tutto il corpo e svolge un ruolo in una varietà di processi fisiologici. I recettori del GABA si trovano nel tratto gastrointestinale, nel cuore e nei vasi sanguigni, e il GABA è coinvolto nella regolazione della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della digestione. Ciò suggerisce che il GABA ha un impatto molto più ampio sul corpo di quanto precedentemente creduto.
Si ritiene anche che il GABA abbia effetti positivi sulla ripresa dopo l’allenamento e sull’ipertrofia muscolare dovuta all’allenamento, ossia all’aumento della massa muscolare. Per questo motivo, il GABA è spesso assunto come integratore alimentare dopo l’allenamento. Sono stati condotti studi che confermano questi effetti, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare tali risultati (vi).
Cosa dovreste assolutamente cercare quando acquistate un integratore di GABA
Quando scegliete un integratore di GABA, non dovreste fare compromessi sulla qualità, ma dovreste cercare una qualità del prodotto particolarmente elevata.
Il vostro integratore di GABA deve assolutamente soddisfare i seguenti criteri di qualità:
- Combinazione di ingredienti complementari per aumentarne l’efficacia (ad esempio, L-teanina, magnesio, vitamina B6, manganese)
- Dosaggio sufficientemente elevato
- Procedura di produzione testata e certificata
- 100% naturale
- Privo di organismi geneticamente modificati
- Materie prime di alta qualità
- Privo di additivi chimici
- Facile da assumere, preferibilmente sotto forma di bevande o capsule
Ecco il confronto diretto dei prodotti: quale integratore di GABA si è comportato meglio?
Uno sguardo al commercio o su Internet rivela una vasta gamma di prodotti. Per darvi una panoramica e facilitare la vostra decisione d’acquisto, abbiamo condotto un confronto tra i prodotti. Scoprite nei paragrafi seguenti quale integratore di GABA si è distinto maggiormente.
Primo posto: Vitality GABA sticks (40 pezzi)
VANTAGGI
- Altamente dosato con 750 mg di GABA
- Contiene GABA puro e agenti potenziatori del GABA
- Agisce rapidamente
- Sapore gradevole
- Privo di aggiunte indesiderate e agenti di flusso
- Adatto per vegani e vegetariani
- Senza glutine
- Ottimo rapporto qualità/prezzo
- Pratico confezionamento in stick
SVANTAGGI
- A causa dell’alta domanda, il prodotto talvolta è esaurito
- • Disponibile solo online
CONCLUSIONE
Con GABA750mg di Vitality Nutritionals, il marchio di Vitamin Express, otterrete un prodotto di alta qualità e altamente efficace, facile da gestire e completamente puro. La formulazione è stata sviluppata in modo che gli altri ingredienti come L-glicina, citrato di magnesio, estratto di tè verde, piridossal-5-fosfato e glicinato di manganese siano presenti in quantità sufficienti per ottimizzare l’effetto del GABA.
È privo di lattosio, glutine, lievito e soia, privo di ingredienti geneticamente modificati e privo di ingredienti di origine animale. Pertanto, è adatto per i vegani e può essere utilizzato anche da persone con sensibilità al glutine. L’azienda fornisce una comunicazione dettagliata sul prodotto e offre un servizio eccellente. Potete fare affidamento su questo prodotto.
Inizialmente sembra essere un po’ più costoso rispetto ad alcuni prodotti simili, ma considerando l’alta dose e la confezione di alta qualità in stick, questa impressione viene attenuata. Molto positivo: potete portare facilmente uno stick in borsa.
Purtroppo, il prodotto talvolta è esaurito, ma anche in questo caso, vale la pena aspettare la prossima consegna.
Secondo Posto: GABA Plus di Vegavero®
VANTAGGI
- Con Vitamina B6
- Alta Dosaggio
- Formulazione Vegana
- Buon Rapporto Qualità-Prezzo
- Con L-Theanina
- Alta Biodisponibilità
SVANTAGGI
- 2 capsule al giorno
- A causa della forte domanda, il prodotto è a volte esaurito
CONCLUSIONE
Il supplemento vegano GABA Plus di Vegavero® con L-Theanina estratta dalle foglie di tè verde è arricchito con Vitamina B6. Oltre all’alto dosaggio,questo integratore alimentare si distingue per un buon rapporto qualità-prezzo e la sua ottima biodisponibilità. Tra gli ulteriori vantaggi si trova il metodo di assunzione tramite capsule facilmente inghiottibili.. Tuttavia, in confronto diretto con il nostro vincitore del test, si piazza “solo” al secondo posto, poiché il nostro vincitore offre ancora più vantaggi.
Terzo Posto: GABA di Now Foods
VANTAGGI
- Capsule Vegane
- Con Vitamina B6
- Formulazione Senza Soia e Senza Glutine
- Solo 1 capsula al giorno
SVANTAGGI
- Con Agenti Separanti
- Con Additivi Riempitivi
CONCLUSIONE
L’integratore alimentare GABA di Now Foods si può vantare del terzo posto nel nostro confronto di prodotti. La nostra equipe di redazione è rimasta particolarmente colpita, oltre alla qualità testata in laboratorio e alla formulazione senza glutine e senza soia, dalla combinazione di GABA e Vitamina B6. La stessa cosa vale per una fornitura a lungo termine di oltre 3 mesi, poiché il produttore raccomanda solo 1 capsula al giorno. Gli aspetti negativi sono principalmente legati all’uso di additivi come il biossido di silicio come agente separante. Tuttavia, queste capsule completamente vegane hanno comunque meritato la medaglia di bronzo.
Quarto Posto: GABA di Nutrimea
VANTAGGI
- Formulazione Vegana
- Alta Qualità Dosi Elevate
- Senza Additivi
- Solo 1 capsula al giorno
SVANTAGGI
- Rapporto Qualità-Prezzo migliorabile
- Senza Vitamina B6
CONCLUSIONE
Coloro che cercano un prodotto monocomponente contenente solo acido gamma-amminobutirrico dovrebbero esaminare attentamente le capsule GABA di Nutrimea. Tuttavia, secondo la nostra giuria, l’assenza di Vitamina B6, Magnesio e L-Theanina ha portato a una valutazione negativa. Sebbene la formulazione vegana ad alto dosaggio sia stata apprezzata, il rapporto qualità-prezzo risulta subottimale a causa dei suddetti svantaggi. C’è solo un vincitore: le GABA-Sticks del prestigioso marchio Vitality.
Riferimenti
(i) Here are a few examples of studies that have reported on the potential effects of GABA deficiency on the brain:
a. A study published in the journal Brain Research in 2004 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety and discomfort in mice.
b. A study published in the journal Neuropharmacology in 2006 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety in rats.
c. A review published in the journal Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry in 2007 discussed the potential role of GABA deficiency in anxiety and other mood disorders
(ii) Here are a few examples of studies that have reported on the potential effects of GABA deficiency on the brain:
a. A study published in the journal Brain Research in 2004 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety and discomfort in mice.
b. A study published in the journal Neuropharmacology in 2006 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety in rats.
c. A review published in the journal Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry in 2007 discussed the potential role of GABA deficiency in anxiety and other mood disorders
d. One study, published in the journal Aging and Mental Health, found that GABA levels in the brain were significantly lower in older adults compared to younger adults
e. Another study, published in the Journal of Neurochemistry, found that GABA levels in the brain decrease with age in both humans and animals
(iii) one of the first studies on GABA was published in the journal Nature in 1950, in which researchers demonstrated that GABA could inhibit the activity of neurons in the brains of frogs
(iv) There have been several studies that have shown that L-theanine and magnesium may support the production and function of GABA in the brain.
a. one study published in the journal Nutritional Neuroscience found that L-theanine increased the synthesis of GABA in the brains of rats.
b. Another study published in the journal Biological Psychology found that L-theanine increased the release of GABA in the brain and improved mood in a group of subjects with anxiety disorders.
c. one study published in the journal Magnesium Research found that magnesium deficiency was associated with reduced GABA levels and increased anxiety in animals.
d. Another study published in the journal Neuropharmacology found that magnesium supplementation improved GABA function and reduced anxiety in a group of subjects with anxiety disorders.
(v) There have been several studies that have shown that vitamin B6 and manganese may play a role in the synthesis or production of GABA in the brain.
a. one study published in the Journal of Neurochemistry found that vitamin B6 was required for the synthesis of GABA in the brains of mice.
b. Another study published in the journal Nutrition found that vitamin B6 supplementation improved GABA levels and reduced anxiety in a group of subjects with anxiety disorders.
c. one study published in the journal Biochemical and Biophysical Research Communications found that manganese deficiency was associated with reduced GABA synthesis in the brains of mice.
d. Another study published in the Journal of Neurochemistry found that manganese deficiency was associated with decreased GABA levels and increased anxiety in animals.
(vi) There have been several studies that have suggested that GABA may have a positive effect on post-exercise recovery and training-induced muscle hypertrophy
a. One study published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition found that GABA supplementation improved recovery after exercise and increased muscle strength in a group of subjects participating in a resistance training program.
b. Another study published in the journal Amino Acids found that GABA supplementation improved muscle strength and endurance in a group of subjects participating in a resistance training program.
c. Another study published in the journal Nutrition and Metabolism found that GABA supplementation increased muscle hypertrophy in a group of subjects participating in a resistance training program.