I leader attuali tra i preparati di vitamina D3 e K2

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Scoprite il principale integratore di vitamina D3 e K2. Gli integratori di vitamina D stanno vivendo un vero e proprio boom e, vista l’abbondanza di prodotti disponibili, vale la pena di dare un’occhiata più da vicino. La nostra raccomandazione per voi è: utilizzate solo integratori della migliore qualità, perché ne va della vostra salute.

La vitamina D è conosciuta come la “vitamina del sole”, il che non sorprende, dato che la produzione di questo composto da parte dell’organismo è stimolata principalmente dai raggi UV-B. Già questo la rende molto speciale: la vitamina D è l’unica vitamina che il corpo umano può produrre da solo. Proprio per questo motivo non si tratta di una vera e propria vitamina, ma di questo parleremo più avanti.

Tuttavia, non esiste una “sola” vitamina D, bensì un intero gruppo di molecole liposolubili note nella letteratura scientifica come calciferoli. Il rappresentante più importante è la vitamina D3, nota come colecalciferolo.

Forse la funzione più nota della vitamina D è il suo coinvolgimento nel metabolismo osseo. Tra l’altro, la vitamina D favorisce l’assorbimento di calcio e fosfato dall’intestino e la loro assimilazione nelle ossa. Svolge quindi un ruolo chiave nella mineralizzazione dell’osso.

Il corpo umano produce normalmente l’80-90% della propria vitamina D, stimolata principalmente dai raggi UVB del sole (1). Ma la vita moderna rende sorprendentemente difficile l’esposizione al sole. Lavoriamo al chiuso, guidiamo in auto chiuse e usiamo creme solari che bloccano oltre il 90% della sintesi di D3. Pertanto, in autunno e in inverno, il nostro organismo potrebbe non produrre alcuna vitamina D3 per mesi. A ciò si aggiungono lo stress, una dieta squilibrata e l’età (che riduce la produzione di D3).

Sorprendentemente, la dieta contribuisce solo al 10-20% del nostro apporto di vitamina D. Ciò è in parte dovuto al consumo relativamente basso di alimenti ricchi di questa vitamina nel nostro Paese.

Tra questi troviamo:

• pesci di mare grassi
• olio di fegato di merluzzo
• alcuni tipi di funghi

Alla luce di tutto ciò, non sorprende che la vitamina D venga spesso assunta come integratore alimentare.

In questo articolo scoprirete i seguenti fatti interessanti:

• Forti insieme: Cosa rende la combinazione di vitamina D3 e K2 così speciale.
• Alcune voci sulle vitamine D3 e K2 persistono, ma sono state dimostrate false.
• Leggete fatti interessanti sulle vitamine D e K che probabilmente non avete mai sentito prima.
• Scoprite le caratteristiche importanti a cui dovete prestare attenzione quando acquistate un prodotto combinato per assicurarvi di utilizzare la migliore qualità.
• In dettaglio, per voi: Gli attuali leader di mercato per i prodotti a base di vitamina D + K.

Vi indicheremo il prodotto più adatto alle vostre esigenze individuali.

Forti insieme: Cosa rende la combinazione delle due vitamine così speciale

Le vitamine D e K formano una squadra potente. Favoriscono una serie di processi metabolici nell’organismo e contribuiscono quindi al benessere. La vitamina D è particolarmente nota per il suo contributo al mantenimento di ossa normali. Contribuisce inoltre ai normali livelli di calcio nel sangue e alla normale funzione del sistema immunitario (2).

E questo è ciò che la vitamina D può fare per la salute (2):

• La vitamina D svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare.
• La vitamina D contribuisce al mantenimento di denti normali.
• La vitamina D contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare.

Tuttavia, l’assunzione di vitamina D3 da sola fornisce solo la metà dei benefici e può addirittura essere dannosa. Questo perché, mentre la vitamina D3 aumenta l’assorbimento del calcio, senza la vitamina K2 il calcio può accumularsi nei punti sbagliati, come le arterie. L’assunzione di K2 nella sua forma MK7 – la forma più potente, a più lunga durata d’azione e più biodisponibile – drena il calcio nelle ossa e lo allontana da arterie, articolazioni e organi. Agisce in sinergia con la D3, quindi la combinazione di D3 e K2 è molto più efficace della sola D3.

La vitamina K svolge inoltre una serie di funzioni vitali per l’organismo. In particolare, svolge un ruolo importante nella normale coagulazione del sangue. Come la sua “compagna” vitamina D, anche la vitamina K contribuisce al mantenimento di ossa normali. Diventa subito chiaro perché la vitamina D3 e la K2 si completano così bene e perché gli integratori combinati sono così popolari. Tuttavia, come per quasi tutti i composti, esistono alcuni miti che circondano questo argomento e che non devono confondervi le idee.

Miti sulla vitamina D3 e K2: queste voci persistono

Che si tratti di alimenti, vitamine o farmaci, ci sono voci su quasi tutti i prodotti immaginabili. Sarebbe strano se questo non succedesse per le vitamine D3 e K2. Queste voci persistono tuttora, anche se sono state scientificamente smentite da molto tempo.

Mito 1: La vitamina D e la K2 vengono entrambe sufficientemente ingerite attraverso gli alimenti

Come già detto all’inizio, solo una piccola quantità di vitamina D viene assorbita attraverso gli alimenti.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che pochi alimenti contengono quantità significative di vitamina D e che la consumiamo solo in piccole quantità. Per illustrare questo aspetto: Ad esempio, si dovrebbero consumare 15 uova o 2 kg di salmone al giorno per raggiungere livelli ottimali di D3. Quindi non ci si può aspettare un’assunzione adeguata di vitamina D attraverso gli alimenti.

Alle nostre latitudini, la luce solare è spesso insufficiente per stimolare adeguatamente la produzione di vitamina D da parte dell’organismo. Anche nei mesi estivi, la radiazione UV-B può essere ridotta fino al 90% in condizioni climatiche sfavorevoli (1).

Anche i multivitaminici contengono solo microdosi. E che dire dei risultati di laboratorio “normali”? Molti medici utilizzano ancora valori di riferimento obsoleti. Tuttavia, i livelli ottimali di D3 richiedono dosi molto più elevate, spesso da 5.000 a 10.000 UI di D3 con 200 µg di K2 MK7.

Sebbene la vitamina K sia presente in un numero significativamente maggiore di alimenti (soprattutto verdure verdi come broccoli, spinaci e cavoli), non tutte le persone riescono a soddisfare il fabbisogno solo con l’alimentazione. Soprattutto nei periodi di stress, spesso si consuma poca frutta e verdura, motivo per cui l’integrazione di vitamina K2 può essere utile (3).

Mito 2: La vitamina D è facilmente sovradosata

Sebbene sia possibile assumere una dose eccessiva di vitamina D, ciò richiederebbe il consumo di quantità molto elevate, che superano di gran lunga le raccomandazioni del produttore. Un articolo della Pharmazeutische Zeitung dell’estate 2022 descrive un caso in cui una persona ha assunto 150.000 UI al giorno e ha sofferto di vari sintomi [ 4 ]. Il dosaggio standard è di 1.000-5.000 UI. Pertanto, non vi è alcun rischio di sovradosaggio rapido, purché si seguano le raccomandazioni di dosaggio del produttore.

Mito 3: La combinazione di vitamina D e K non offre alcun beneficio reale

È stato scientificamente dimostrato che la combinazione di entrambe le vitamine è associata a diversi benefici per l’organismo. Gli studi hanno dimostrato un effetto particolarmente benefico sul sistema scheletrico, in quanto entrambe le vitamine contribuiscono al mantenimento di ossa normali (2,5).

Fatti interessanti sulle vitamine D e K che probabilmente non conoscevate

Si sanno molte cose sulle vitamine D e K, ma questi fatti potrebbero sorprendervi:

Fatto 1: La vitamina D in realtà non è affatto una vitamina

Il fatto stesso che l’organismo sia in grado di produrre da solo la vitamina D è insolito per una “vitamina”. E in effetti, tecnicamente è un ormone. Allora perché non è una vitamina? Questo è dovuto alla definizione: Una vitamina è definita come una sostanza organica essenziale che l’organismo non può produrre autonomamente (6). Ma è esattamente quello che può produrre la vitamina D, a condizione che riceva abbastanza luce solare.

Fatto 2: Le carenze di vitamina K e D si manifestano con sintomi molto diversi

Sebbene le vitamine K e D abbiano funzioni simili, i sintomi di una carenza sono molto diversi.

I sintomi tipici di una carenza di vitamina D sono:

• Debolezza muscolare
• Dolori muscolari e articolari
• Stanchezza e spossatezza
• Stato depressivo (ad es. depressione invernale)
• Maggiore suscettibilità alle infezioni
• Aumento della perdita di capelli

Un apporto insufficiente di vitamina K, invece, è più probabilmente indicato da:

• Maggiore tendenza a sanguinare dalle ferite
• Rapido sviluppo di lividi
• Gengive sanguinanti
• Difficoltà di concentrazione
• Mancanza di motivazione
• Mal di testa
• Emorragie interne (in caso di sintomi di carenza molto gravi)

Fatto 3: Con l’età, la produzione di vitamina D diminuisce nonostante una sufficiente esposizione alla luce solare

La produzione di vitamina D diminuisce con l’età. Le persone di età superiore ai 65 anni sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina D e dovrebbero tenerla sotto controllo (7). Se si appartiene a questo gruppo, è meglio parlarne con il proprio medico di famiglia.

Al momento dell’acquisto del prodotto combinato, è necessario prestare molta attenzione a questi punti

Se desiderate utilizzare un integratore combinato contenente vitamine D e K, assicuratevi di scegliere un prodotto di altissima qualità. Sul mercato degli integratori alimentari c’è una tale abbondanza di produttori che è facile perdere il conto. Ma alla fine è il vostro corpo che conta, quindi non dovreste scendere a compromessi sulla qualità.

Il prodotto combinato di vostra scelta soddisfa idealmente questi criteri:

• la dose sufficientemente elevata di vitamina D e vitamina K
• le vitamine sono contenute nella loro forma naturale
• il prodotto non contiene additivi chimici
• alta bioattività e biodisponibilità degli ingredienti
• in forma di capsula (per un migliore assorbimento della vitamina D)
• privo di allergeni
• senza ingredienti di origine animale, quindi adatto ai vegani

Nei paragrafi seguenti scoprirete quale prodotto soddisfa al meglio queste elevate aspettative.

In dettaglio, per voi: Gli attuali leader di mercato per i prodotti a base di vitamina D + K

Sulla base di criteri specifici, abbiamo esaminato più da vicino gli attuali leader di mercato per i prodotti a base di vitamina D + K. Abbiamo confrontato i prodotti in base agli ingredienti, alla facilità d’uso, alla soddisfazione generale dei clienti e a molti altri criteri. Questo vi aiuta a prendere la decisione d’acquisto, perché il vostro obiettivo deve essere quello di avere tra le mani il prodotto migliore.

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1° posto: Vitamina D3 5000 più K2 200 MK7 di Vitality Nutritionals

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2° posto: Vitamin D3 5000 UI + K2 100 µg ad alto dosaggio di Vitamaze

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3° posto: Vitamina D3 2500 più K2 100 MK7 di Vitality Nutritionals

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4° posto: Vitamin D3 K2 Mk7 Vegan ad alto dosaggio di VIVACAPS

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